Das Pilates Mattentraining umfasst im Original 34 Übungen und zudem viele Modifikationen. Es trainiert die tief liegenden Rumpfmuskeln. Du trainierst Muskelaufbau, Stabilität sowie Koordination und Balance. Haltungsschwächen werden korrigiert und deine Wirbelsäule wird wieder beweglicher. Abwechslung beim Mattentraining schaffen Kleingeräte, die bei den Übungen unterstützend oder für mehr Herausforderung eingesetzt werden können.

Die Klassen am Tower bieten ein intensives Erlebnis. Die Trainingseinheiten sind herausfordernd und wirkungsvoll und eine Kombination aus klassischer Mattenarbeit und Geräte-Training mit Federwiderstand.  Du trainierst schwerpunktspezifisch einzelne Muskelgruppen äusserst effektiv. Dein Körper wird gedehnt, gestrafft, gekräftigt und deine Flexibilität verbessert. Die gesamte Körperhaltung wird korrigiert und aufgerichtet.

Mit dem Training am TOWER startest du in der Beginner Klasse.

Barre Pilates trainiert, stärkt und strafft effektiv deinen Körper und arbeitet dabei auf eine selbstbewusste Haltung hin. Mit gezielten, sich wiederholenden Bewegungen sprechen wir die Tiefenmuskulatur an. Dabei sind selbst die allerkleinsten Bewegungen äußerst effektiv. Diese Methode steigert Ausdauer und Kraft. Eine BARRE Pilates Stunde ist immer eine Kombination aus BARRE und No Barre (Matte), und umfaßt Aufwärmen, das BARRE Workout und Dehnung.

Baue Stärke auf, forme deinen Körper und fühl dich großartig.

WIR TRAINIEREN GEMEINSAM! NICHT JEDER FÜR SICH ALLEINE UND AUF SICH GESTELLT.
DAS GEWÄHRLEISTET SICHERE, GESUNDE, EFFEKTIVE UND SCHONENDE AUSFÜHRUNG.

DAS TRAINING IST SMART ZUSAMMEN GESTELLT, FÜR DIE FEMININE SILHOUETTE KONZIPIERT UND SEHR SCHONEND FÜR GELENKE, SEHNEN UND BÄNDER. WIR SCHAUEN AUF KORREKTE AUSFÜHRUNG, ARBEITEN MIT KRAFT UND NICHT MIT SCHWUNG, INTEGRIEREN WIEDERHOLUNGEN UND PAUSEN.

Mit diesen Einheiten hast du die perfekte Ergänzung zur Ausübung deines Lieblingssports.

Jede Session startet mit einer Aufwärmeinheit und schliesst mit nachhaltigen Dehnübungen.

SCULPT & Tone ist angelegt als Circuit (Zirkel) - du führst an Stationen Übung/en aus, die das eigene Körpergewicht und/ oder Geräte einbeziehen. Bei jeder Bewegung wird der Schwerpunkt auf die richtige Form, Technik und Progression gelegt. An jeder Station des Trainings liegt der Fokus anders, um ein abwechslungsreiches Training zu ermöglichen, das verschiedene Körperbereiche anspricht.

Mindest TN Zahl 3 Personen, andernfalls kommt kein Zirkel zustande.

Während dieser herausfordernden und dynamischen Einheit arbeiten wir mit unserem eigenen Körpergewicht. Pilates Mattenübungen werden mit Slides, Bändern und auch Gewichten kombiniert. Die Stunde fordert und fördert Konzentration und lehrt, das eigene Körpergewicht in allen Bewegungsebenen zu kontrollieren.Diese Stunden sind so angelegt, dass sie sowohl Flexibilität; Koordination und Gleichgewicht als auch Stabilität verbessern.

TONE & Stretch strafft deine Muskulatur, vergrößert den Bewegungsradius,  erhöht deine Flexibilität und hilft zudem Stress abzubauen. Auf eine fließend angelegte Kräftigungssequenz folgt eine wohltuende Dehnungseinheit. Flexibilität der Muskulatur führt zu erhöhter Leistungsfähigkeit bei körperlichen Aktivitäten und verringert das Verletzungsrisiko.  Die Stärkung Ihrer Muskeln und Körpermitte verbessert Gleichgewicht und Stabilität.
Wir arbeiten auf der Matte und ergänzen unsere Einheiten mit Equipment/ Pilates Geräten.

Yin Yoga ist eine ruhiger und passiver Yogastil. Die einzelnen Haltungen werden ohne Einsatz von Muskelkraft im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Das längere Halten wirkt besonders auf das tiefere Bindegewebe, führt so zu mehr Beweglichkeit und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Diese Einheiten haben hat eine zutiefst revitalisierende, beruhigende und auch befreiende Wirkung.

alle 2-3 Wochen

Dein bester Start ins Wochenende.
Wir starten mit Ruhe und Achtsamkeit, gehen über in eine energetisierende, kraftvolle Sequenz. Danach gleiten wir langsam und mit Bedacht von einer öffnenden und dehnenden Haltung in die nächste.

Nach dieser Klasse gehts du aufgerichtet, gekräftigt und erfrischt in deinen Samstag.

Pilates ist für Menschen jeden Alters geeignet. Besonders Senioren können von einer Pilates-Praxis sehr profitieren. Gleichgewicht, Kraft, Flexibilität, Konzentration und auch die Atmung verändern sich mit dem Alter.

Es ist nie zu spät zu lernen, den Körper effizienter zu bewegen. Pilates eigenes sich hervorragend dazu. Kraft, Flexibilität und Mobilität lassen sich mit regelmäßigem Training zurückgewinnen.
Nehmen Sie sich Zeit. Pilates erfordert Konzentration, Aufmerksamkeit, bewusste Bewegung und Körperwahrnehmung.
Jeder Teilnehmende kann die jeweilige Übung passend für sich modifiziert tranieren.

Alle Übungen können im Stehen und auf einem standfesten Stuhl sitzend durchgeführt werden. Für den Aufbau von Kraft und Förderung der Mobilität arbeiten wir mit Federwiderstand.

Diese Klasse ist auch ein sehr guter start, wenn dich in der Rehabilitationsphase befindest.